{"id":34105,"date":"2023-07-27T06:25:17","date_gmt":"2023-07-27T04:25:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=34105"},"modified":"2025-11-27T12:29:21","modified_gmt":"2025-11-27T11:29:21","slug":"warum-frauen-nachts-schlechter-schlafen-als-maenner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/warum-frauen-nachts-schlechter-schlafen-als-maenner.html","title":{"rendered":"Warum Frauen schlechter schlafen als M\u00e4nner"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
Inhaltsverzeichnis:<\/div>\n
    \n
  1. Gro\u00dfe Unterschiede bei Schlafst\u00f6rungen<\/a><\/li>\n
  2. Wenn die Gedanken nicht stillstehen<\/a><\/li>\n
  3. Frauen brauchen mehr Schlaf<\/a><\/li>\n
  4. Frauen schlafen anders<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    \"Frau<\/a>Nachts in einem typischen Schlafzimmer: Der Mann schl\u00e4ft tief und\u00a0fest (und oft schnarchend), w\u00e4hrend die Frau neben ihm h\u00e4ufig\u00a0aufwacht\u00a0und dann gef\u00fchlte Ewigkeiten lang nicht wieder einschlafen kann. Nur ein\u00a0Klischee? Nein, denn Schlafforscher haben\u00a0herausgefunden, dass Frauen\u00a0tats\u00e4chlich h\u00e4ufiger unter Einschlaf- und Durchschlafst\u00f6rungen leiden\u00a0als M\u00e4nner.<\/p>\n

    <\/strong><\/p>\n

    <\/a>Schlafst\u00f6rungen bei M\u00e4nnern und Frauen: Gro\u00dfe Unterschiede<\/h2>\n

    Um tags\u00fcber gut gelaunt und leistungsf\u00e4hig zu sein, ben\u00f6tigt der Mensch\u00a0ausreichend Schlaf. Doch Studien zeigen, dass 65 % der\u00a0Frauen und 20 %\u00a0der M\u00e4nner nachts h\u00e4ufig wach liegen. Die psychologische und\u00a0medizinische Forschung besch\u00e4ftigt sich seit langem\u00a0mit der Frage, warum\u00a0deutlich mehr Frauen als M\u00e4nner an Schlafst\u00f6rungen leiden.<\/p>\n

    Als Grund daf\u00fcr vermuten einige Forscher die starken hormonellen\u00a0Schwankungen im weiblichen Organismus. Oft leiden Frauen nur in\u00a0bestimmten Phasen ihres Menstruationszykluses unter\u00a0Einschlafschwierigkeiten oder n\u00e4chtlicher Unruhe. Besonders starke\u00a0hormonelle\u00a0Ver\u00e4nderungen treten auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft und in\u00a0den Wechseljahren auf. Dementsprechend h\u00e4ufig sind in diesen\u00a0Lebensabschnitten Schlafst\u00f6rungen.<\/p>\n

    Hinzu kommt, dass Frauen evolution\u00e4r bedingt generell leichter schlafen\u00a0als M\u00e4nner. Die Natur sorgt mit einem niedrigen\u00a0Schwellenwert f\u00fcr\u00a0Umgebungsger\u00e4usche daf\u00fcr, dass Frauen nachts h\u00f6ren, wenn ihr Kind\u00a0unruhig wird. Der leichte Schlaf bei Frauen ist\u00a0allerdings auch daf\u00fcr\u00a0verantwortlich, dass sie von Umgebungsger\u00e4uschen schneller geweckt\u00a0werden. Dazu geh\u00f6ren auch\u00a0Schlafger\u00e4usche des Partners. Eine\u00a0Forschergruppe aus Wien fand 2007 heraus, dass Frauen mit einem Partner\u00a0an ihrer Seite\u00a0deshalb unruhiger und k\u00fcrzer schlafen. Bei M\u00e4nnern ist\u00a0das meist nicht so oder sogar umgekehrt: Sie schlafen besser, wenn die\u00a0Partnerin neben ihnen liegt. Wenn eine Frau also das Gef\u00fchl hat, dass\u00a0ihr ein getrenntes Bett zum gelegentlichen Ausweichen gut tut,\u00a0dann\u00a0sollte sie sich nicht scheuen, diesen Vorschlag mit dem Partner\u00a0gemeinsam zu besprechen.<\/p>\n

    <\/a>Wenn die Gedanken nicht stillstehen<\/h2>\n

    \"Kunstvolle<\/a>Frauen haben nicht nur einen leichteren Schlaf und werden schneller\u00a0durch leise Ger\u00e4usche wach, sie brauchen h\u00e4ufig auch l\u00e4nger\u00a0zum\u00a0Einschlafen (oder zum n\u00e4chtlichen Wieder-Einschlafen nach einer\u00a0St\u00f6rung). Der Grund daf\u00fcr ist in vielen F\u00e4llen, dass Frauen\u00a0famili\u00e4re,\u00a0berufliche oder gesundheitliche Sorgen st\u00e4rker zusetzen als M\u00e4nnern.<\/p>\n

    Jede dritte Frau in Deutschland klagt dar\u00fcber, dass ihre Gedanken sich\u00a0nachts manchmal fast zwanghaft im Kreis drehen. Manchmal\u00a0kreisen sie um\u00a0tats\u00e4chliche Probleme, manchmal um Banalit\u00e4ten. Viele Betroffene setzen\u00a0sich in dem Moment selber unter Druck.\u00a0Gedanken wie \u201eIch muss doch jetzt\u00a0endlich schlafen!\u201c l\u00f6sen eine Stressreaktion aus und verhindern damit\u00a0zus\u00e4tzlich die Entspannung.\u00a0Die Sorge, zu lange nicht einschlafen zu\u00a0k\u00f6nnen und morgens nicht ausgeschlafen zu sein, l\u00e4sst den Blutdruck\u00a0ansteigen. Die\u00a0Betroffenen f\u00fchlen sich immer wacher und wacher. Ein\u00a0Teufelskreis. Hier k\u00f6nnen feste Einschlafrituale, Entspannungstechniken oder\u00a0pflanzliche Beruhigungsmittel oft helfen. Bei andauernden\u00a0Schlafst\u00f6rungen ist aber ein Arztbesuch anzuraten.<\/p>\n

    <\/a>Frauen brauchen mehr Schlaf als M\u00e4nner<\/h2>\n

    \"Diagramm<\/a>Im Laufe des Lebens ver\u00e4ndert sich das Schlafbed\u00fcrfnis des Menschen. Ein\u00a0Baby ben\u00f6tigt 16 Stunden Schlaf. Bei Jugendlichen sind\u00a0es noch\u00a0durchschnittlich neun Stunden. Erwachsene brauchen im Schnitt sieben\u00a0Stunden Schlaf, um fit und leistungsf\u00e4hig zu sein.\u00a0Dabei variiert die\u00a0individuelle optimale Schlafdauer jedoch stark.<\/p>\n

    Verschiedene Studien zeigen, dass sich das Schlafbed\u00fcrfnis bei M\u00e4nnern\u00a0und Frauen unterscheidet. Frauen ben\u00f6tigen generell mehr\u00a0Schlaf als\u00a0M\u00e4nner. L\u00e4sst man sie ungest\u00f6rt schlafen, dann dauert ihre Ruhephase bis\u00a0zu zwei Stunden l\u00e4nger. Au\u00dferdem leiden\u00a0Frauen st\u00e4rker als M\u00e4nner, wenn\u00a0sie zu wenig Schlaf bekommen. US-Psychologen untersuchten 2013 das\u00a0Schlafverhalten und die\u00a0Gesundheit von 2000 Frauen und M\u00e4nnern. Sie\u00a0stellten fest, dass Frauen nach einer unruhigen Nacht am n\u00e4chsten Tag\u00a0h\u00e4ufig\u00a0schlechter gelaunt, gereizter und weniger belastbar waren als\u00a0M\u00e4nner in vergleichbaren Situationen.<\/p>\n

    W\u00e4hrend der Schlafphase<\/a> finden wichtige zellul\u00e4re Regenerationsprozesse\u00a0statt. Wachstumshormone, die im Tiefschlaf ausgesch\u00fcttet\u00a0werden, sorgen\u00a0f\u00fcr den Abbau von Fett. Hautzellen erneuern sich. L\u00e4nger andauernde\u00a0Schlafdefizite lassen die Haut deshalb d\u00fcnner\u00a0werden; Falten bilden oder\u00a0vertiefen sich. Zahlreiche weitere k\u00f6rperliche und psychische\u00a0Beschwerden k\u00f6nnen durch chronischen\u00a0Schlafmangel verursacht werden. Bei\u00a0Frauen sind die Folgen eines dauerhaften Schlafmangels aber\u00a0schwerwiegender. Das Risiko f\u00fcr\u00a0Herzerkrankungen und Depressionen erh\u00f6ht\u00a0sich bei ihnen st\u00e4rker als bei M\u00e4nnern.<\/p>\n

    <\/a>Fazit: Frauen schlafen anders als M\u00e4nner<\/h2>\n
    \n

    Schlaf \u2013 Unterschiede bei M\u00e4nnern und Frauen<\/h3>\n

    \"Icon<\/p>\n

    Schlafqualit\u00e4t:<\/div>\n
    M\u00e4nner<\/p>\n