{"id":34141,"date":"2014-04-25T14:55:34","date_gmt":"2014-04-25T13:55:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=34141"},"modified":"2025-11-27T12:28:31","modified_gmt":"2025-11-27T11:28:31","slug":"gene-schlafverhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/gene-schlafverhalten.html","title":{"rendered":"Was haben unsere Gene mit unserem Schlafverhalten zu tun?"},"content":{"rendered":"

\"DNA-Kette\"<\/a>Ein gesunder Schlaf ist extrem wichtig f\u00fcr unser Wohlbefinden. Wer zu kurz oder schlecht schl\u00e4ft, ist physisch und psychisch nicht leistungsf\u00e4hig, f\u00fchlt sich unwohl, lernt schlechter und ist anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten.<\/p>\n

Doch die Qualit\u00e4t unseres Schlafes ist das Ergebnis sehr vieler Einzelfaktoren, und nicht alle k\u00f6nnen wir bewusst beeinflussen. Wann, wie lange und wie gut wir schlafen, ist n\u00e4mlich auch eine genetische Frage.<\/p>\n

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Wie viel Schlaf braucht der Mensch?<\/h2>\n

\"ZeichnungWir verbringen gut ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Dabei schl\u00e4ft ein erwachsener Mensch im Durchschnitt etwas \u00fcber sieben Stunden pro Tag. Individuell ist die Schlafdauer jedoch sehr unterschiedlich, denn sie ist von unz\u00e4hligen inneren und \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen abh\u00e4ngig. Wer Stress hat oder zum Gr\u00fcbeln neigt, schl\u00e4ft weniger. Auch ein schreiendes Kind, Verkehrsl\u00e4rm oder ung\u00fcnstiger Lichteinfall im Schlafzimmer wirken verk\u00fcrzend auf die Schlafdauer.<\/p>\n

Zus\u00e4tzlich zu diesen Einfl\u00fcssen entscheidet aber auch die ganz individuelle Neigung dar\u00fcber, wann und wie lange wir schlafen. W\u00e4hrend der Eine gerne fr\u00fch ins Bett geht, schl\u00e4ft der Andere lieber l\u00e4nger – v\u00f6llig unterschiedliche Schlaf-wach-Rhythmen sind die Folge. Aber woher kommen diese Vorlieben?<\/p>\n

Schlaf-wach-Rhythmus: Welcher Chronotyp sind Sie?<\/h2>\n

Die innere biologische Uhr gibt jedem Menschen seinen ganz pers\u00f6nlichen Rhythmus vor. Sie hat eine ungef\u00e4hre Periodenl\u00e4nge von 24 Stunden. Es kann zwischen zwei verschiedenen Chronotypen unterschieden werden: Die Fr\u00fchaufsteher legen sich lieber zeitig ins Bett, sind aber daf\u00fcr mit den V\u00f6geln wach, putzmunter und leistungsf\u00e4hig. Sie sind Vertreter des fr\u00fchen Chronotyps. Das genaue Gegenteil sind die Menschen mit sp\u00e4tem Chronotyp: Sie bleiben abends lieber l\u00e4nger auf und sind auch sp\u00e4t noch leistungsf\u00e4hig. Sie kommen aber am fr\u00fchen Morgen nur schwer aus den Federn. Studien, bei denen das Schlafverhalten von eineiigen und zweieiigen Zwillingen verglichen wurde, legen nahe, dass diese Unterschiede genetisch bedingt sind.<\/p>\n

Und wie sieht es mit der Schlafdauer aus?<\/h2>\n

\"HandNicht nur der Schlafrhythmus, sondern auch die Schlafdauer ist eine sehr individuelle Sache. W\u00e4hrend der Kurzschl\u00e4fer bereits nach vier oder f\u00fcnf Stunden Schlaf wieder fit f\u00fcr den neuen Tag ist, braucht so mancher Langschl\u00e4fer mindestens acht Stunden oder mehr. Das hat nichts mit Tr\u00e4gheit zu tun: Hier ist das Siebenschl\u00e4fer-Gen am Werk.<\/p>\n

In eine gro\u00df angelegten Studie untersuchten Wissenschaftler der Universit\u00e4t von Edinburgh und der M\u00fcnchener Ludwig-Maximilians-Universit\u00e4t das Schlafverhalten von \u00fcber 30.000 Personen in ganz Europa. Dabei lag der Fokus auf der Schlafdauer. Alle Teilnehmer f\u00fchrten ein Schlaftagebuch und gaben eine Blutprobe f\u00fcr einen Gentest ab. Das Ergebnis: Tr\u00e4ger des Gens ABCC9 ben\u00f6tigen gut eine halbe Stunde mehr Schlaf als Menschen, denen dieses Gen fehlt. Und das betrifft nicht wenige: Gut jeder f\u00fcnfte Europ\u00e4er ist Tr\u00e4ger des sogenannten Siebenschl\u00e4fer-Gens.<\/p>\n

L\u00e4sst sich die Schlafdauer vielleicht sogar genetisch manipulieren? Aber ja – zumindest bei Fruchtfliegen. Wird das entsprechende Gen deaktiviert, wirkt sich diese Manipulation verk\u00fcrzend auf die Schlafdauer der Tiere aus. Doch ob dieses Ergebnis auf den Menschen \u00fcbertragbar ist, kann wohl noch niemand seri\u00f6s beantworten. Ganz abgesehen von der Frage, ob ein solcher Eingriff wirklich w\u00fcnschenswert w\u00e4re.<\/p>\n

Alles nur eine Frage der Gene?<\/h2>\n

Die Forschung zu der Frage, was genau unser Schlafverhalten steuert, steht noch ganz am Anfang. Welche einzelnen Gene die verschiedenen Merkmale wie Einschlafzeit, Schlafdauer und auch die Qualit\u00e4t des Schlafs beeinflussen – dar\u00fcber herrscht noch eine gro\u00dfe Unklarheit. Insgesamt wird aber angenommen, dass unser Schlafverhalten ein Resultat aus einem sehr komplexen Zusammenspiel verschiedener Genen unter dem Einfluss von zahlreichen Umweltfaktoren ist.<\/p>\n

Bereits besser erforscht ist der Zusammenhang zwischen Schlafst\u00f6rungen und ihren genetischen Ursachen. So manche Fehlregulation im Schlafverhalten wird durch die Mutation in einem ganz bestimmten Gen verursacht oder ist Ergebnis eines ung\u00fcnstigen Zusammenspiels mehrerer Gene.<\/p>\n

\"SchlafwandelndeStets t\u00f6dlich verl\u00e4uft die – gl\u00fccklicherweise sehr seltene – Erkrankung FFI (Fatale famili\u00e4re Insomnie), die eng mit der Creutzfeld-Jakob-Krankheit verwandt ist. Hier f\u00fchrt eine Mutation im Prion-Gen zum Absterben der Nervenzellen im Gehirn. Im Verlauf der unheilbaren Krankheit nimmt die Schlafzeit immer weiter ab – bis hin zur v\u00f6lligen Schlafunf\u00e4higkeit.<\/p>\n

Die Forscher gehen auch bei Krankheiten wie der Narkolepsie, der Schlafapnoe oder dem Schlafwandeln davon aus, dass genetische Faktoren eine Rolle spielen. Eine weitere Erforschung dieser Zusammenh\u00e4nge wird sicherlich helfen, diese weitverbreiteten St\u00f6rungen besser in den Griff zu bekommen.<\/p>\n

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Meine Gene sind schuld!<\/h2>\n

\"m\u00fcderMal wieder so richtig verschlafen und zu sp\u00e4t bei der Arbeit erschienen? Geben Sie ruhig einmal den Genen die Schuld und erkl\u00e4ren Sie Ihrem Vorgesetzten, dass Sie offensichtlich zum sp\u00e4ten Chronotyp geh\u00f6ren. Aber Vorsicht: Wer diese Entschuldigung \u00fcberstrapaziert, k\u00f6nnte \u00c4rger bekommen, und zwar v\u00f6llig zu Recht. Denn neben den genetischen Faktoren beeinflussen auch viele \u00e4u\u00dfere Faktoren unser Schlafverhalten. Ein sehr wichtiger Einflu\u00dffaktor ist dabei Ihr Wecker: Wenn Sie sein Klingeln einfach ignorieren, k\u00f6nnen Ihre Gene nichts daf\u00fcr …<\/p>\n

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