![\"Schlafst\u00f6rungen](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlafstoerungen-bei-frauen-300x200.jpg\")
Der Schlaf zwischen den Geschlechtern unterscheidet sich deutlich von einander: Bereits im Baby- und Kindesalter fallen die Schlafmuster von Jungen und M\u00e4dchen nicht ganz identisch aus. Mit zunehmendem Lebensalter werden die Unterschiede immer deutlicher. Die weiblichen Geschlechtshormone \u00d6strogen und Progesteron wirken auf den Hypothalamus und beeinflussen so den Schlaf und die circadiane Rhythmik. Frauen sind eher von Schlaflosigkeit betroffen als M\u00e4nner.<\/p>\n
Im Schlafmagazin haben wir uns in der Vergangenheit bereits mit den Unterschieden zwischen dem Schlaf von M\u00e4nnern und Frauen besch\u00e4ftigt: Warum Frauen schlechter schlafen als M\u00e4nner<\/a>.<\/p>\n In unserem aktuellen Artikel lassen wir die M\u00e4nner deshalb au\u00dfen vor und widmen uns allein den Frauen. Wir befassen uns mit dem Schlaf der Frauen und betrachten die Schlafst\u00f6rungen bei Frauen genauer. Hierbei stehen vor allem Aspekte wie die Auswirkungen des Menstruationszyklus auf den Schlaf oder der Schlaf in den Wechseljahren und nach der Menopause im Mittelpunkt.<\/p>\n <\/br><\/p>\n <\/a><\/p>\n W\u00e4hrend des Zyklus laufen im K\u00f6rper der Frau zahlreiche Ver\u00e4nderungen ab, welche auch Einfluss auf den Schlaf nehmen k\u00f6nnen. Bei vielen Frauen gibt es in jedem Zyklus zwei bis drei Tage, wo die Schlafqualit\u00e4t schlechter ausf\u00e4llt. Stimmungen, Krankheiten, Stress, eingenommene Medikamente, die Ern\u00e4hrung und die Schlafumgebung k\u00f6nnen den Schlaf zudem w\u00e4hrend dieser Zeit noch st\u00e4rker beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n Ein Zyklus hat \u00fcblicherweise eine Dauer von 25 bis 35 Tagen, wobei es nat\u00fcrlich auch individuelle Ausnahmen geben kann. Der Einfachheit halber gehen wir von einer Standard-Durchschnittsl\u00e4nge von 28 Tagen f\u00fcr einen Zyklus aus. Der erste Tag des Zyklus entspricht dabei dem ersten Tag der Periode. Als Zeitpunkt des Eisprungs legen wir den 14. Tag des Zyklus fest.<\/p>\n Der Menstruationszyklus l\u00e4sst sich in zwei H\u00e4lften oder Hauptphasen gliedern: Die Phase bis zum Eisprung, die man als Proliferationsphase oder Aufbauphase bezeichnet, und die Phase nach dem Eisprung, welche Lutealphase oder Sekretionsphase genannt wird.<\/p>\n W\u00e4hrend der ersten Zyklush\u00e4lfte reift das Ei in einem Follikel heran. Der \u00d6strogenspiegel ist zu dieser Zeit hoch. Durch die gro\u00dfe Menge \u00d6strogen wird die Produktion des luteinisierenden Hormons (kurz: LH), welches f\u00fcr die Reifung des Follikels und den Eisprung verantwortlich ist, gesteigert.<\/p>\n Nach dem Eisprung \u00fcbersteigt der Progesteronspiegel den \u00d6strogenspiegel in der zweiten H\u00e4lfte des Zyklus. Jetzt kann die K\u00f6rpertemperatur um ein halbes Grad ansteigen. Wenn es zu keiner Befruchtung und Einnistung des Eis gekommen ist, fallen die Hormonspiegel stark ab. Es kommt zur Regelblutung.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Wie bereits oben erkl\u00e4rt ist der erste Tag der Periode gleichbedeutend mit dem ersten Zyklustag. Durchschnittlich h\u00e4lt die Regelblutung etwa f\u00fcnf Tage an. W\u00e4hrend ihrer Periode schlafen viele Frauen weniger und f\u00fchlen sich auch nachts \u00f6fter nicht wohl. Wer unter Unterleibsschmerzen und Kr\u00e4mpfen zu k\u00e4mpfen hat, wird h\u00e4ufiger wach und schl\u00e4ft unruhiger. Der Anteil an Schlaf im ersten Stadium nimmt zu, w\u00e4hrend der Anteil an REM-Schlaf abnimmt. Im Anschluss an die Blutung kommt es zu einem Anstieg des \u00d6strogen-Spiegels. Nun kann es wieder vermehrt zu REM-Schlaf kommen.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Wenn ein Ei aus dem Eierstock freigesetzt wird, spricht man vom Eisprung. Dieser findet um den 14. Tag des Menstruationszyklus herum statt. Kurz vor dem Eisprung erreicht der \u00d6strogenspiegel seinen H\u00f6hepunkt im Zyklus. Zu dieser Zeit kommt es zu keinen erw\u00e4hnenswerten Ver\u00e4nderungen beim Schlaf. Im Anschluss an den Eisprung k\u00f6nnen sich allerdings die Anteile an Tiefschlaf und REM-Schlaf leicht verschieben.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Sollte es zu einer Befruchtung des Eis gekommen sein, besteht eine Schwangerschaft. Wurde das Ei nicht befruchtet, ist das Progesteron bestimmend f\u00fcr die zweite H\u00e4lfte des Zyklus. Bei ausgebliebener Befruchtung kommt es zu einem starken Abfall der Hormonspiegel und in der Folge zur Blutung.<\/p>\n Einige Frauen schlafen in dieser Zeit schlechter, einige haben auch mit dem Pr\u00e4menstruellen Syndrom (kurz: PMS) zu k\u00e4mpfen \u2013 sie sind reizbar und launisch, bekommen pl\u00f6tzlich auftretenden und heftigen Hunger, f\u00fchlen sich aufgedunsen, leiden unter Kopfschmerzen und Bauchkr\u00e4mpfen. Das Ganze kann sich nat\u00fcrlich auch die Qualit\u00e4t des Schlafs auswirken.<\/p>\n Bei manchen Frauen kommt es vor der Periode auch zu einer kompletten Ver\u00e4nderung beim Schlaf, was sich in Schlaflosigkeit, Tagesm\u00fcdigkeit oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Schlafbed\u00fcrfnis \u00e4u\u00dfern kann. In Abh\u00e4ngigkeit davon, wie lange die Schlafprobleme andauern und wie ausgepr\u00e4gt die Symptome sind, kann man von einer Schlafst\u00f6rung sprechen.<\/p>\n Wie bereits beschrieben, k\u00f6nnen die typischen pr\u00e4menstruellen Symptome (s. o.) auch den Schlaf beeinflussen. Folge der menstruell bedingten Reizbarkeit und inneren Anspannung kann im Einzelfall auch eine anhaltende Schlafst\u00f6rung sein oder sogar chronische Schlaflosigkeit.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Oral eingenommene Mittel zur Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung nehmen zudem Einfluss auf die K\u00f6rpertemperatur, was sich wiederum auf den Schlaf auswirken kann. In diesem Zusammenhang ist erw\u00e4hnenswert, dass die K\u00f6rpertemperatur der Frau w\u00e4hrend des gesamten Zyklusverlaufs durchweg erh\u00f6ht ist. Man geht zudem davon aus, dass die Antibabypille die k\u00f6rpereigene Melatonin Produktion ankurbelt, so dass mehr Melatonin abgegeben wird.<\/p>\n Frauen, die die Pille nehmen, haben oft einen reduzierten Tiefschlaf. Da dieser als \u00fcberaus erholsam und beruhigend gilt, wirkt sich dieses auf die Schlafqualit\u00e4t aus. Erh\u00f6ht sind hingegen der Anteil an Schlaf im Stadium 2 sowie aller Wahrscheinlichkeit nach auch der Anteil an REM-Schlaf.<\/p>\n <\/a><\/p>\n PCOS steht als Abk\u00fcrzung f\u00fcr das polyzystrische Ovarialsyndrom. PCOS gilt als eine der h\u00e4ufigsten Stoffwechselst\u00f6rungen bei Frauen im geb\u00e4rf\u00e4higen Alter, wobei etwa vier Prozent davon betroffen sind.<\/p>\n Beim PCOS ist die Hormonproduktion gest\u00f6rt: In den Eierst\u00f6cken stellen einige Zellen zu viele Androgene (m\u00e4nnliche Hormone) her.<\/p>\n Bei am PCOS erkrankten Frauen kommt es zu Unregelm\u00e4\u00dfigkeiten im Zyklus, einer Gewichtszunahme, einem erh\u00f6hten Diabetes-Risiko und einem verst\u00e4rkten Haarwuchs am K\u00f6rper. Dar\u00fcber hinaus kommt es bei betroffenen Frauen leichter zu Atemst\u00f6rungen und Schlafapnoe<\/a> sowie zu ausgepr\u00e4gter Tagesm\u00fcdigkeit.<\/p>\n Wer den Verdacht hat, unter dem polyzystrischen Ovarialsyndrom zu leiden, sollte sich zur Behandlung an einen Endokrinologen (Hormonspezialisten) wenden.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Bei Schwangerschaften erfolgt eine Aufteilung in drei Drittel, die als Trimester bezeichnet werden. W\u00e4hrend dieser drei Trimester kommt es zu Ver\u00e4nderungen bei den Schlafmustern, was insbesondere mit den enormen k\u00f6rperlichen Ver\u00e4nderungen zusammenh\u00e4ngt, zu denen es im Zuge des Heranwachsens des F\u00f6tus kommt. Hinzu kommen hormonelle Umstellungen. Betrachten wir die drei Trimester und ihre Auswirkungen auf den Schlaf genauer:<\/p>\n <\/a><\/p>\n Empf\u00e4ngnis bis zum 3. Schwangerschaftsmonat<\/p>\n Im ersten Trimester der Schwangerschaft ist der Progesteronspiegel hoch, was eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat und sich f\u00f6rderlich auf den Schlaf auswirkt. Das Progesteron nimmt aber auch Einfluss auf die glatte Muskulatur der Blase, wodurch es zu vermehrtem Harndrang \u2013 auch in der Nacht \u2013 kommt. Wer nachts h\u00e4ufiger raus muss, um auf Toilette zu gehen, hat dann meist tags\u00fcber mit M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n Viele Schwangere leiden im ersten Trimester unter Morgen\u00fcbelkeit. Es kann aber auch sein, dass die \u00dcbelkeit nicht nur am Morgen, sondern auch am Abend auftritt, was sich nat\u00fcrlich auch auf die Schlafdauer und \/ oder Schlafqualit\u00e4t auswirken kann.<\/p>\n Tendenziell schlafen Schwangere jetzt mehr als vor der Schwangerschaft, wobei die Tiefschlaf-Phasen weniger werden.<\/p>\n <\/a><\/p>\n 4. Schwangerschaftsmonat bis zum 6. Schwangerschaftsmonat<\/p>\n Auch im zweiten Drittel der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel weiter, allerdings nicht mehr so schnell wie im ersten Trimester.<\/p>\n Viele Frauen k\u00f6nnen sich jetzt \u00fcber eine verbesserte Schlafqualit\u00e4t und Schlafquantit\u00e4t freuen. Auch am Tage sind sie deutlich fitter und energiegeladener.<\/p>\n Im zweiten Trimester dr\u00fcckt das Baby nicht mehr so auf die Blase, weshalb der Harndrang etwas nachl\u00e4sst. Oft beginnen die Frauen aber jetzt zu schnarchen, was aller Wahrscheinlichkeit damit zusammenh\u00e4ngt, dass das \u00d6strogen auf die Blutgef\u00e4\u00dfe wirkt, was die Nase verstopfen l\u00e4sst. Jetzt ist dar\u00fcber hinaus auch das Risiko f\u00fcr die Entwicklung eines erh\u00f6hten Blutdrucks und einer Schlafapnoe gr\u00f6\u00dfer.<\/p>\n Verglichen mit dem Schlaf vor der Schwangerschaft, ist auch im zweiten Trimester der Tiefschlaf reduziert. H\u00e4ufig liegen Schwangere jetzt auch mehr wach als fr\u00fcher.<\/p>\n <\/a><\/p>\n 7. Schwangerschaftsmonat bis zum 9. Schwangerschaftsmonat<\/p>\n Der Progesteronspiegel erreicht im letzten Drittel der Schwangerschaft seinen H\u00f6hepunkt.<\/p>\n Die Schlafqualit\u00e4t ist im dritten Trimester schlechtesten. Verantwortlich daf\u00fcr k\u00f6nnen u. a. eine verstopfte Nase, Wadenkr\u00e4mpfe oder Sodbrennen sein. Weiterhin nimmt der Harndrang jetzt auch wieder zu.<\/p>\n Im dritten Trimester k\u00f6nnen sich auch die Bewegungen des Babys st\u00f6rend auf den Schlaf der Frau auswirken. Es f\u00e4llt ihr au\u00dferdem zunehmend schwerer eine angenehme Schlafposition zu finden. Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und unregelm\u00e4\u00dfige Kontraktionen der Geb\u00e4rmutter k\u00f6nnen den Schlaf zus\u00e4tzlich st\u00f6ren oder erschweren.<\/p>\n Der Anteil an Tiefschlaf ist immer noch niedriger als vor der Schwangerschaft und es gibt h\u00e4ufigere Wachphasen in der Nacht.<\/p>\n Schlafmangel und \/ oder eine mangelhafte Schlafqualit\u00e4t k\u00f6nnen zu Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit am Tage f\u00fchren.<\/p>\n <\/a><\/p>\n W\u00e4hrend der Schwangerschaft schnarchen viele Frauen – etwa 30%, davon knapp die H\u00e4lfte bis ein Drittel zum ersten Mal). Bei einigen Frauen \u2013 insbesondere bei solchen mit vorhandenem \u00dcbergewicht oder bei solchen mit einer starken Gewichtszunahme im Zuge der Schwangerschaft – kommt es au\u00dferdem zur Entwicklung einer Schlafapnoe.<\/p>\n Dar\u00fcber hinaus kann die Schwangerschaft auch zu Wadenkr\u00e4mpfen oder zum Auftreten des Restless-Legs-Syndroms (RLS)<\/a> f\u00fchren. – Schwangere Frauen, die unter Wadenkr\u00e4mpfen oder RLS leiden, sollten pr\u00fcfen (lassen), ob ihre Versorgung mit Eisen und Fols\u00e4ure ausreichend ist.<\/p>\n Lesen Sie f\u00fcr weitere Informationen auch folgenden Artikel im Schlafmagazin:<\/em> <\/a><\/p>\n Die meisten Neum\u00fctter empfinden die ersten drei bis sechs Wochen mit dem S\u00e4ugling als besonders anstrengend. In den ersten drei Lebensmonaten herrscht h\u00e4ufig eine gro\u00dfe Ersch\u00f6pfung im Vergleich zur Zeit vor der Schwangerschaft vor.<\/p>\n Im Anschluss an die Geburt haben Frauen besonders lange Tiefschlaf-Phasen, was insbesondere auf das Hormon Prolaktin zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, welches u. a. die Milchproduktion im Organismus steuert.<\/p>\n Etwa drei bis f\u00fcnf Tage nach der Geburt entwickeln viele Frauen einen gewissen Baby Blues (Wochenbett-Depression, Heultage). Dieser Zustand geht vorbei und h\u00e4lt in der Regel nicht l\u00e4nger als zwei Wochen an. Wer sehr stark und \/ oder \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum nach der Geburt unter Depressionssymptomen leidet, sollte abkl\u00e4ren, ob eine postpartale Depression vorliegt. – Postpartale Depressionen manifestieren sich meist binnen des ersten Jahres nach der Geburt und sind sehr oft mit ausgepr\u00e4gten Schlafst\u00f6rungen verbunden.<\/p>\n Weitere Informationen dazu im Internet:<\/em> <\/a><\/p>\n W\u00e4hrend der Wechseljahre bewerten viele Frauen ihre Schlafqualit\u00e4t schlecht. – Besonders oft kommt es zudem zu Einschlafst\u00f6rungen, zu wiederholtem Aufwachen in der Nacht sowie zu Tagesm\u00fcdigkeit. Auch oft in den Wechseljahren auftretende Beschwerden wie Hitzewallungen (wiederholt, nachts), Stimmungsschwankungen oder Nachtschwei\u00df k\u00f6nnen sich negativ auf den Schlaf bzw. das subjektive Schlaferleben auswirken.<\/p>\n Wenn von der \u00dcbergangszeit bis zur letzten Periode der Frau die Rede ist, sind die Wechseljahre gemeint. Diese Erfahrung macht jede Frau mit mehr oder weniger starken Begleiterscheinungen durch. Die Wechseljahre enden mit der Menopause, wobei der Begriff irref\u00fchrend ist. Unter Menopause versteht man die letzte Regelblutung, an die sich binnen eines Jahres keine weitere Blutung mehr angeschlossen hat.<\/p>\n In den westlichen Industriestaaten haben Frauen im Durchschnitt mit einem Alter von 51,4 Jahren ihre Menopause, wobei diese grunds\u00e4tzlich zwischen dem 40. und 58. Lebensjahr \u2013 manchmal auch noch sp\u00e4ter oder auch schon wesentlich fr\u00fcher – auftreten kann. Der Zeitpunkt der Menopause h\u00e4ngt von vielen individuellen Faktoren ab, zu denen z. B. die ethnische Herkunft, die Einnahme der Pille, der Zeitpunkt der ersten Regelblutung, \u00dcbergewicht oder Rauchen geh\u00f6ren.<\/p>\n Die Wechseljahre k\u00f6nnen bereits bis zu f\u00fcnf Jahre vor der Menopause mit den typischen Problemen wie Hitzewallungen und einer wahrgenommenen Einbu\u00dfe an Schlafqualit\u00e4t beginnen.<\/p>\n W\u00e4hrend der Wechseljahre kommt es zu Ver\u00e4nderungen der hormonellen Situation im K\u00f6rper und Gehirn, weil die Spiegel von \u00d6strogen und Progesteron sinken.<\/p>\n Im Schlaflabor konnten bei Frauen in den Wechseljahren \u00fcbrigens keine Abweichungen hinsichtlich der Schlafdauer und der Schlafphasen im Vergleich mit Frauen vor den Wechseljahren festgestellt werden. Hier scheint das pers\u00f6nliche Empfinden bzw. die eigene Empfindsamkeit der Frauen in dieser besonderen Lebensphase ausschlaggebend f\u00fcr die wahrgenommene schlechtere Schlafqualit\u00e4t zu sein.<\/p>\n <\/a><\/p>\n Zus\u00e4tzlich kann der Schlaf auch durch physische Faktoren wie Schmerzen, Arthritis, Sodbrennen, chronischen Lungenerkrankungen oder erh\u00f6htem Harndrang beeintr\u00e4chtigt werden. Dar\u00fcber hinaus kann sich auch die Einnahme bestimmter Medikamente auf die Schlafqualit\u00e4t und \/ oder Schlafquantit\u00e4t auswirken.<\/p>\n Nach der Menopause haben Frauen zudem ein erh\u00f6htes Risiko zu schnarchen und f\u00fcr die Entwicklung einer Schlafapnoe. Dadurch kann es wiederum zu Ersch\u00f6pfung und M\u00fcdigkeit am Tage kommen. Die Zunahme an schlafbezogenen Atmungsst\u00f6rungen bei Frauen in den Wechseljahren und nach der Menopause kann u. a. mit der herabgesetzten Produktion von Progesteron und \u00d6strogen, Ver\u00e4nderungen in der Fettverteilung des weiblichen K\u00f6rpers (\u00dcbergewicht) sowie mangelnder Bewegung zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n Gegen Schnarchen gibt es Mittel und auch eine Schlafapnoe ist behandelbar, so dass man die Lebens- und Schlafqualit\u00e4t deutlich verbessern kann, wenn man diese Probleme l\u00f6st.<\/p>\n Im Leben einer Frau gibt es viele verschiedene besondere Phasen, die sich einschneidend auf das Leben und auch auf den Schlaf auswirken. Zu nennen sind dabei u. a. Menstruationszyklus, Schwangerschaft oder Wechseljahre. Welche Auswirkungen auf den Schlaf der Frau gibt es? Welche Schlafst\u00f6rungen treten h\u00e4ufig bei Frauen auf?<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":43303,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[420],"tags":[],"class_list":["post-43302","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlafstoerungen"],"yoast_head":"\n<\/div>\n\nInhaltsverzeichnis:<\/div>\n\n
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Wie wirkt sich der Menstruationszyklus auf den Schlaf aus?<\/h2>\n
![\"Menstruationszyklus](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-menstruationszyklus-300x300.jpg\")
Der Menstruationszyklus wird durch die Hormone \u00d6strogen und Progesteron reguliert. Dar\u00fcber hinaus beeinflussen die beiden Hormone durch ihre Wirkung auf das Gehirn auch andere Prozesse im K\u00f6rper, wozu der Schlaf und die circadiane Rhythmik geh\u00f6ren.<\/p>\n<\/div>\n![\"faultier\"](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/faultier-info-120x150.png\")
<\/a>Der Menstruationszyklus<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nDer Schlaf in der ersten Zyklush\u00e4lfte \/ Proliferationsphase<\/h3>\n
Der Schlaf in der Zeit des Eisprungs<\/h3>\n
Der Schlaf in der zweiten Zyklush\u00e4lfte \/ Lutealphase<\/h3>\n
\n<\/div>\n<\/div>\n
\nBeeinflusst die Einnahme der Antibabypille den Schlaf?<\/h2>\n
![\"Auswirkungen](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/antibabypille-pille-schlaf-300x200.jpg\")
Die Antibabypille wird von vielen Frauen \u00fcber Jahre hinweg zur Empf\u00e4ngnisverh\u00fctung und Steuerung des Menstruationszyklus eingenommen. In der Pille sind geringe Mengen an \u00d6strogen und Progesteron enthalten. Die k\u00f6rpereigene Produktion dieser Hormone wird hingegen durch die Pille unterdr\u00fcckt, weshalb kein Eisprung stattfindet und der regul\u00e4re Zyklusverlauf unterbrochen wird.<\/p>\n
\nWas ist das PCOS bzw. polyzystrisches Ovarialsyndrom?<\/h2>\n
\nWie ver\u00e4ndert sich das Schlafmuster in der Schwangerschaft?<\/h2>\n
Schlaf im ersten Trimester der Schwangerschaft<\/h3>\n
Schlaf im zweiten Trimester der Schwangerschaft<\/h3>\n
Schlaf im dritten Trimester der Schwangerschaft<\/h3>\n
\nWelche Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnen in der Schwangerschaft auftreten?<\/h2>\n
![\"Schlafst\u00f6rungen](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-stoerungen-schwangerschaft-220x300.jpg\")
Zu den \u201eBegleiterscheinungen\u201c einer Schwangerschaft geh\u00f6ren meist auch starke Schlafst\u00f6rungen. F\u00fcr den gest\u00f6rten Schlaf in der Schwangerschaft gibt es vielf\u00e4ltige Gr\u00fcnde wie z. B. hormonelle Umstellungen, k\u00f6rperliche Beschwerden von Sodbrennen \u00fcber Kr\u00e4mpfe bis hin zu Druck auf die Blase, Stimmungsschwankungen, der wachsende F\u00f6tus oder auch Angst vor der bevorstehenden Geburt.<\/p>\n
\nSchlafen in der Schwangerschaft<\/a><\/p>\n
\nIst der Schlaf nach der Geburt wieder normal?<\/h2>\n
![\"Ver\u00e4nderung](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-nach-geburt-300x200.jpg\")
Nach der Geburt ist nat\u00fcrlich erst einmal alles anders und auch der Schlaf der frischgebackenen Mutter ist ver\u00e4ndert. Bis der S\u00e4ugling einen eigenen Tag- und Nachtrhythmus erlernt hat, wird die Mutter auch nachts h\u00e4ufiger wach bzw. geweckt, wenn das Baby Hunger hat. Hier empfiehlt es sich, bei Gelegenheit am Tage etwas Schlaf nachzuholen, wenn das Baby ebenfalls ein Nickerchen macht.<\/p>\nBaby Blues und postpartale Depression<\/h3>\n
\nPostpartale Depression: Vom Tief nach der Geburt \u2013 \u00c4rzteblatt.de<\/a><\/p>\n
\nVer\u00e4ndern die Wechseljahre die Schlafqualit\u00e4t?<\/h2>\n
\nWechseljahre und Menopause<\/h3>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\nBessert sich der Schlaf nach der Menopause?<\/h2>\n
![\"Wie](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/schlaf-nach-der-menopause-300x200.jpg\")
Wenn die Wechseljahre mit der Menopause (allerletzte Periodenblutung) ihr Ende gefunden haben, ver\u00e4ndert sich der Schlaf mit zunehmendem Alter. Er wird zunehmend leichter und fragmentierter. F\u00fcr viele Frauen wird es immer schwerer, nachts mehrere Stunden am St\u00fcck \u2013 ohne Unterbrechung \u2013 zu schlafen und am Tag \u00fcber mehrere Stunden wach zu bleiben (erh\u00f6hte Tagesm\u00fcdigkeit).<\/p>\n\n<\/a>Weitere Informationen zu Schlafst\u00f6rungen bei Frauen im Internet:<\/h3>\n
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