{"id":48120,"date":"2023-07-10T06:05:09","date_gmt":"2023-07-10T04:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=48120"},"modified":"2023-07-10T07:13:44","modified_gmt":"2023-07-10T05:13:44","slug":"unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit.html","title":{"rendered":"Wie unterscheiden sich Schl\u00e4frigkeit und M\u00fcdigkeit?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit-300x200.jpg\" alt=\"Wie unterscheiden sich Schl\u00e4frigkeit und M\u00fcdigkeit?\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-48121\" srcset=\"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/unterschied-schlaefrigkeit-muedigkeit.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Obwohl es den Anschein hat, k\u00f6nnen die Begriffe Schl\u00e4frigkeit und M\u00fcdigkeit nicht synonym verwendet werden, da sie nicht den gleichen Sachverhalt beschreiben.<\/p>\n<h2>Wo besteht der Unterschied zwischen M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit?<\/h2>\n<p>M\u00fcdigkeit ist eine Vorstufe der Schl\u00e4frigkeit. Es ist logisch, dass man erst m\u00fcde wird und dann einschl\u00e4ft. Wenn man m\u00fcde ist, l\u00e4sst die Konzentrationsf\u00e4higkeit nach und man ist geistig weniger leistungsf\u00e4hig. Die Reizbarkeit kann zunehmen, aber normalerweise hat man sich noch voll im Griff, wenn man m\u00fcde ist. Wenn man jedoch schl\u00e4frig ist, hat man diese Kontrolle nicht mehr, weshalb die Fehleinsch\u00e4tzung \u201eich bin nur m\u00fcde\u201c fatale Folgen haben kann, wenn tats\u00e4chlich Schl\u00e4frigkeit vorliegt.<\/p>\n<p>Wenn man schl\u00e4frig ist, kann man jederzeit einschlafen, was je nach T\u00e4tigkeit f\u00fcr einen selbst oder f\u00fcr Dritte lebensgef\u00e4hrlich sein kann. Tritt das unkontrollierte Schlafbed\u00fcrfnis tags\u00fcber auf, spricht man von Hypersomnie oder exzessiver Tagesschl\u00e4frigkeit (Lesen Sie hierzu auch: <a href=\"\/magazin\/uebermaessige-tagesschlaefrigkeit-hypersomnie.html\">Was ist \u00fcberm\u00e4\u00dfige Tagesschl\u00e4frigkeit (Hypersomnie) und was kann man dagegen tun?<\/a>).<\/p>\n<p>Wenn man M\u00fcdigkeit wahrnimmt, sollte man sie als Warnung vor drohender Schl\u00e4frigkeit verstehen und versuchen, das offensichtliche Schlafdefizit rechtzeitig auszugleichen, indem man die gewohnte Schlafdauer rechtzeitig etwas erh\u00f6ht. Wer dagegen seine M\u00fcdigkeit ignoriert und sein Verhalten nicht anpasst, riskiert, dass er schl\u00e4frig wird und ihm dann jederzeit die Augen zufallen &#8211; ob er will oder nicht.<\/p>\n<p>M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit gehen so flie\u00dfend ineinander \u00fcber, dass die \u00dcberg\u00e4nge f\u00fcr den Laien nicht erkennbar sind. Wenn man schon m\u00fcde ist, sch\u00e4tzt man das eigene Verhalten ohnehin nicht mehr richtig ein und neigt dazu, die dr\u00e4ngende Schl\u00e4frigkeit auf einfache M\u00fcdigkeit zu reduzieren und damit massiv zu untersch\u00e4tzen.<\/p>\n<p>Etwas unscharf kann man zur Unterscheidung von M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit sagen, dass bei M\u00fcdigkeit Einschlafst\u00f6rungen auftreten k\u00f6nnen, bei Schl\u00e4frigkeit nicht, da man sofort einschl\u00e4ft.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #FFF8E4;\">\n<strong>Abgrenzung M\u00fcdigkeit von Schl\u00e4frigkeit<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">M\u00fcdigkeit zieht Schl\u00e4frigkeit nach sich, wenn man sich nicht vorher schlafen legt.<\/p>\n<p><strong>M\u00fcdigkeit f\u00fchrt zu &#8230;<\/strong><\/p>\n<p>&#8230; Konzentrationsschwierigkeiten<br \/>\n&#8230; Schwierigkeiten bei der Bew\u00e4ltigung geistiger Aufgaben<br \/>\n&#8230; mentaler Unausgeglichenheit<\/p>\n<p><strong>Schl\u00e4frigkeit f\u00fchrt zu &#8230;<\/strong><\/p>\n<p>&#8230; identischen Problemen wie bei M\u00fcdigkeit \u2013 nur noch ausgepr\u00e4gter<br \/>\n&#8230; der unweigerlichen Gefahr einzuschlafen<br \/>\n&#8230; dem Verlust das eigene Befinden realistisch einzusch\u00e4tzen<br \/>\n&#8230; dem nicht willentlich beeinflussbaren Zufallen der Augen\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<h2>Was ist M\u00fcdigkeit?<\/h2>\n<p>M\u00fcdigkeit ist die Folge von Schlafmangel oder (drohender) Krankheit. Typische und bekannte Anzeichen von M\u00fcdigkeit sind reflexartiges G\u00e4hnen und Konzentrationsprobleme mit abschweifenden Gedanken. Im Gegensatz zum Folgestadium der Schl\u00e4frigkeit ist das Einsetzen der M\u00fcdigkeit jedoch nicht zwangsl\u00e4ufig mit dem Zufallen der Augen verbunden.<\/p>\n<p>M\u00fcdigkeit h\u00e4ngt meist mit einem Lebensstil zusammen, bei dem der Schlaf aus Zeitgr\u00fcnden zu kurz kommt.<\/p>\n<p><strong>Um das Auftreten von M\u00fcdigkeit zu verhindern, hilft nur Schlaf.<\/strong><\/p>\n<p>Alkohol hat eine d\u00e4mpfende Wirkung auf das zentrale Nervensystem, deshalb macht Alkohol m\u00fcde. Schon geringe Mengen Alkohol wirken wie ein Beruhigungsmittel, deshalb sollte man auf Alkohol verzichten, wenn man sich bereits m\u00fcde f\u00fchlt. Ansonsten muss man damit rechnen, dass die M\u00fcdigkeit sehr schnell in Schl\u00e4frigkeit und dann in Einschlafen \u00fcbergeht, was in Gesellschaft unangenehm sein kann.<\/p>\n<p>Die Redewendung \u201eVoller Bauch studiert nicht gern.\u201c bzw. die urspr\u00fcngliche Fassung auf Latein \u201ePlenus venter non studet libenter.\u201c erlaubt R\u00fcckschl\u00fcsse darauf, dass auch eine \u00fcppige Mahlzeit bzw. ein reichlich gef\u00fcllter Magen M\u00fcdigkeit nach sich zieht. \u201eStudet\u201c vom lateinischen \u201estudere\u201c ist in diesem Zusammenhang \u00fcbrigens nicht zwangsl\u00e4ufig als \u201eStudieren\u201c zu verstehen, sondern bedeutet \u00fcbersetzt vielmehr so viel wie \u201eetwas betreiben\u201c oder \u201esich um etwas bem\u00fchen\u201c. Wer also gut gegessen hat, f\u00fchlt sich eher tr\u00e4ge und m\u00fcde als motiviert und energiegeladen. Auch der Begriff \u201eSchnitzelkoma\u201c dr\u00fcckt diesen Aspekt aus. &#8211; Nach reichlicher Nahrungsaufnahme ist der Organismus stark mit Verdauungsaufgaben besch\u00e4ftigt. Dadurch wird dem Gehirn Blut und Sauerstoff entzogen, was die M\u00fcdigkeit noch verst\u00e4rkt. Wer sich m\u00fcde f\u00fchlt, sollte also nicht essen, um fitter zu werden, denn das bewirkt das Gegenteil.<\/p>\n<p>Wer nachts ausreichend schl\u00e4ft, sich tags\u00fcber aber trotzdem zunehmend m\u00fcde f\u00fchlt, sollte in Betracht ziehen, dass dies ein Anzeichen f\u00fcr eine sich anbahnende Erkrankung sein k\u00f6nnte. So kann bereits eine einfache Erk\u00e4ltung mit Abgeschlagenheit und M\u00fcdigkeit einhergehen. Wer in solchen Momenten rechtzeitig auf seinen K\u00f6rper h\u00f6rt und entsprechend handelt, indem er mehr schl\u00e4ft, kann manchmal den Ausbruch einer Krankheit verhindern.<\/p>\n<div class=\"infokasten\">\n<strong>Was verst\u00e4rkt die M\u00fcdigkeit?<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">\n<ul>\n<li>Alkoholkonsum<\/li>\n<li>Genuss von \u00fcppigen Mahlzeiten<\/li>\n<li>Monotone T\u00e4tigkeiten und Arbeiten jedweder Art<\/li>\n<li>Alle Situationen, die als langweilig empfunden werden<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<h3>Wie kann man der M\u00fcdigkeit entgegenwirken?<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/aetherische-oele-gegen-muedigkeit-300x194.jpg\" alt=\"M\u00fcdigkeit bek\u00e4mpfen mit \u00e4therischen \u00d6len\" width=\"300\" height=\"194\" class=\"alignright size-medium wp-image-48122\" srcset=\"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/aetherische-oele-gegen-muedigkeit-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/aetherische-oele-gegen-muedigkeit-150x97.jpg 150w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/aetherische-oele-gegen-muedigkeit-441x285.jpg 441w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/aetherische-oele-gegen-muedigkeit.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Wer sich nur etwas m\u00fcde f\u00fchlt, kann versuchen, mit \u00e4therischen \u00d6len neue Energie zu tanken und so die M\u00fcdigkeit zu vertreiben. Dazu kann man das \u00d6l zum Beispiel in eine Duftlampe geben. Empfehlenswerte \u00e4therische \u00d6le gegen M\u00fcdigkeit sind zum Beispiel Orange, Zitrone, Grapefruit oder Rosmarin.<\/p>\n<p>Bei einem Mittagstief im B\u00fcro empfiehlt es sich, das Fenster zu \u00f6ffnen und sich am offenen Fenster ausgiebig zu strecken und zu dehnen. Auch ein kurzer Spaziergang kann helfen. Die beste L\u00f6sung in diesem Fall ist jedoch Schlaf in Form eines Power-Naps.<\/p>\n<h2>Was ist Schl\u00e4frigkeit?<\/h2>\n<p>Menschen sind von Natur aus tagaktive Lebewesen. In der Dunkelheit der Nacht, die viele Gefahren birgt, schlafen sie in sicheren Behausungen. So war es zumindest fr\u00fcher. Mit der Einf\u00fchrung der k\u00fcnstlichen Beleuchtung &#8211; zuerst in Form von Kerzen und sp\u00e4ter in Form von elektrischem Licht &#8211; wurde es f\u00fcr den Menschen fast gleichg\u00fcltig, ob es Tag oder Nacht war. Durch das Licht in den Geb\u00e4uden konnte man z. B. auch nachts lesen oder arbeiten. Die Menschen waren nun unabh\u00e4ngig vom Sonnenstand, wodurch auch der urspr\u00fcngliche Schlafrhythmus weniger zwingend wurde. Mit diesen Ver\u00e4nderungen hielten auch M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit Einzug in das moderne Leben.<\/p>\n<p>Heute leben wir in unseren rund um die Uhr beheizten und k\u00fcnstlich beleuchteten Wohnungen nahezu unabh\u00e4ngig von der Natur. Die Tage sind lang, die N\u00e4chte kurz. &#8211; So hat sich die durchschnittliche Schlafdauer seit Mitte des 19. Jahrhunderts um fast 25 Prozent verk\u00fcrzt &#8211; kein Wunder, dass viele Menschen tags\u00fcber v\u00f6llig \u00fcberm\u00fcdet sind.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background:#FFF0E1;\">\n<p style=\"clear: left;\">Schl\u00e4frigkeit ist die Folge eines hohen Schlafdefizits und erh\u00f6ht das Risiko, tags\u00fcber einzuschlafen. Schl\u00e4frigkeit sollte als Warnsignal verstanden werden. Sobald man sich bewusst wird, dass man schl\u00e4frig ist, sollte man schlafen, um diesen Zustand zu beenden.<\/p>\n<p>Schl\u00e4frigkeit \u00e4u\u00dfert sich oft durch schwere Augenlider, die beim Lesen, Fernsehen oder bei monotonen T\u00e4tigkeiten schnell zufallen.\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Wer sich schl\u00e4frig f\u00fchlt oder merkt, dass er sehr m\u00fcde ist und deshalb schl\u00e4frig werden k\u00f6nnte, sollte gef\u00e4hrliche Situationen vermeiden. Wenn man z. B. mit dem Auto unterwegs ist, bedeutet das, eine Rastst\u00e4tte oder ein Hotel anzusteuern und die Fahrt zu unterbrechen, bevor es f\u00fcr einen selbst oder ggf. f\u00fcr Dritte ein unangenehmes Ende nimmt.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass Schl\u00e4frigkeit leider oft als M\u00fcdigkeit untersch\u00e4tzt wird und man glaubt, damit umgehen zu k\u00f6nnen. Auch die Wahrscheinlichkeit des Einschlafens wird von den meisten Menschen untersch\u00e4tzt.<\/p>\n<div class=\"infokasten\" style=\"background: #FFF8E4;\">\n<p style=\"clear: left;\">\nSchl\u00e4frigkeit kann immer sofort in Schlaf \u00fcbergehen, was man kaum willentlich \u00e4ndern kann.<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Beim \u00dcbergang von der Schl\u00e4frigkeit in den Schlaf kommt es nicht selten vor, dass man direkt in eine REM-Schlafphase f\u00e4llt. Die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr das unmittelbare Auftreten von REM-Schlaf steigt mit dem Grad der Schl\u00e4frigkeit. Dies legt die Vermutung nahe, dass der Traumschlaf der wichtigste Teil des Schlafes ist, da sich der Organismus immer zuerst das holt, was ihm am meisten fehlt.<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ist man automatisch schl\u00e4frig, wenn man m\u00fcde ist und umgekehrt? Was ist der Unterschied zwischen M\u00fcdigkeit und Schl\u00e4frigkeit? Was sollte man in diesem Zusammenhang wissen und worauf sollte man achten?<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":48121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[416],"tags":[],"class_list":["post-48120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schlaf"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wie unterscheiden sich Schl\u00e4frigkeit und M\u00fcdigkeit? 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