{"id":48127,"date":"2023-07-14T06:41:35","date_gmt":"2023-07-14T04:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.betten.de\/magazin\/?p=48127"},"modified":"2025-12-01T09:22:42","modified_gmt":"2025-12-01T08:22:42","slug":"schlafstoerer-ohrwurm-musik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/schlafstoerer-ohrwurm-musik.html","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rer: Ohrwurm \u2013 Wie Musik den Schlaf st\u00f6rt"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-300x200.jpg\" alt=\"Schlafst\u00f6rer Ohrwurm - Wie Musik den Schlaf st\u00f6rt\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-47964\" srcset=\"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwuermer-stoeren-schlaf-schlafstoerer-musik.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>In der Vergangenheit haben wir uns hier im Schlafmagazin bereits mit der Frage: Einschlafen mit Musik \u2013 Hilfe oder st\u00f6rend? auseinandergesetzt und uns mit ASMR und White Noise besch\u00e4ftigt (siehe Artikel: <a href=\"\/magazin\/white-noise-besser-einschlafen.html\">Stichwort: White Noise \u2013 Mit den richtigen Ger\u00e4uschen besser einschlafen?<\/a>).<\/p>\n<p>Anl\u00e4sslich interessanter Forschungsergebnisse besch\u00e4ftigt sich dieser Artikel unseres Schlafmagazins mit Ohrw\u00fcrmern und ihren Auswirkungen auf den Schlaf. Wir w\u00fcnschen Ihnen eine angenehme Lekt\u00fcre und nat\u00fcrlich &#8211; wie immer &#8211; allzeit guten Schlaf!<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<div id=\"inhaltsverzeichnis-fullw\" style=\"margin-top:50px;\">\n<div class=\"summary\">Inhaltsverzeichnis<\/div>\n<ul>\n<li><a href=\"#ohrwurm-was-ist-das\">Was ist ein Ohrwurm und wie entsteht er?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#schlafstoerer-ohrwurm\">Schlafkiller Ohrwurm: Wie Musik den Schlaf st\u00f6rt<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#was-hilft-gegen-ohrwurm\">Was kann man gegen Ohrw\u00fcrmer tun?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><\/br><\/p>\n<p><a name=\"ohrwurm-was-ist-das\"><\/a><\/p>\n<h2>Was ist ein Ohrwurm und wie entsteht er?<\/h2>\n<p>Als Ohrwurm bezeichnet man ein Lied, das besonders eing\u00e4ngig und leicht zu merken ist. Es setzt sich sozusagen in einem fest, was z. B. in der Redewendung \u201edas Lied bleibt im Ohr\u201c zum Ausdruck kommt. Nachdem man das Musikst\u00fcck geh\u00f6rt hat, spielt es sozusagen in einem weiter und weiter. Man hat das Lied in einer Endlosschleife im Kopf, ohne es bewusst steuern zu k\u00f6nnen, was auch zur Belastung werden kann. Nicht selten \u201ewill\u201c das Lied auch wieder aus dem K\u00f6rper heraus, so dass man sich dabei ertappt, wie man leise oder auch nur im Kopf mitsingt oder die Melodie des Ohrwurms vor sich hin summt, was wiederum daf\u00fcr sorgt, dass sich der Ohrwurm nur noch weiter festsetzt.<\/p>\n<div class=\"infokasten\">\n<strong>Exkurs: Echte Ohrw\u00fcrmer sind \u00fcbrigens ungef\u00e4hrlich<\/strong><\/p>\n<p style=\"clear: left;\">Wenn von Ohrw\u00fcrmern die Rede ist, muss auch der Gemeine Ohrwurm (Forficula auricularia, umgangssprachlich: Ohrenkneifer oder Ohrenzwicker) kurz erw\u00e4hnt werden. Viele Menschen ekeln sich vor den kleinen Fluginsekten, die d\u00e4mmerungs- und nachtaktiv sind.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/echter-ohrwurm-keine-gefahr-fuer-den-schlaf-300x169.jpg\" alt=\"Echter Ohrwurm - keine Gefahr f\u00fcr den Schlaf oder den Schlafenden\" width=\"300\" height=\"169\" class=\"alignright size-medium wp-image-47967\" srcset=\"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/echter-ohrwurm-keine-gefahr-fuer-den-schlaf-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/echter-ohrwurm-keine-gefahr-fuer-den-schlaf-150x84.jpg 150w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/echter-ohrwurm-keine-gefahr-fuer-den-schlaf-435x245.jpg 435w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/echter-ohrwurm-keine-gefahr-fuer-den-schlaf-441x248.jpg 441w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/echter-ohrwurm-keine-gefahr-fuer-den-schlaf.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Der Sage nach sollen Ohrw\u00fcrmer nachts in die Ohren kriechen, um dort das Trommelfell zu zerst\u00f6ren oder ihre Eier abzulegen, weshalb manche Menschen Angst vor diesen Tierchen haben. Man braucht aber keine Angst zu haben, denn die Legenden sind nicht wahr. Im Gegenteil, man sollte sich \u00fcber Ohrw\u00fcrmer im Garten freuen, denn sie vertilgen unter anderem Blattl\u00e4use und geh\u00f6ren zu den N\u00fctzlingen.<\/p>\n<p><em>Mehr dazu im Internet:<\/em><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.umweltbundesamt.de\/ohrwuermer-ohrenkneifer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ohrenkneifer, Ohrwurm | Umweltbundesamt.de<\/a>\n<\/p>\n<div class=\"clearboth\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Mediziner gehen davon aus, dass ein Ohrwurm durch einen bestimmten Reiz, z. B. ein Schl\u00fcsselwort, entsteht. Wahrscheinlich werden Texte und Harmoniefolgen unbewusst im Gehirn gespeichert und dann unwillk\u00fcrlich aus dem Ged\u00e4chtnis abgerufen. Dies soll vor allem dann geschehen, wenn das Gehirn gelangweilt oder unterfordert ist.<\/p>\n<p>Was als Ohrwurm nervt, kann auch normal nerven oder gefallen. Forscher haben in diesem Zusammenhang herausgefunden, dass Musikst\u00fccke, die man positiv assoziiert, viel eher im Ohr bleiben als Lieder, die man subjektiv negativ wahrnimmt.<\/p>\n<p>Wenn ein Ohrwurm in Aktion ist, \u201esingt\u201c das Stimmzentrum in der linken Gehirnh\u00e4lfte dem H\u00f6rzentrum in der rechten Gehirnh\u00e4lfte etwas vor. Da die rechte Gehirnh\u00e4lfte auf den Gesang der linken positiv reagiert, \u201esingt\u201c sie weiter und es entsteht eine Endlosschleife. Diese bleibt auch dann noch aktiv, wenn man des Liedes \u00fcberdr\u00fcssig und langsam genervt ist.<\/p>\n<p><em>Mehr dazu im Internet:<\/em><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Ohrwurm-und-andere-Gedaechtnis-Streiche-Was-macht-das-Gehirn,gedaechtnis170.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ohrwurm und andere Ged\u00e4chtnis-Streiche: Was geht im Gehirn vor? | NDR.de<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Video:  Warum hab ich einen Ohrwurm und wie werde ich ihn los?! | WARUM EIGENTLICH? | WALULIS I Wie schwer kann&#8217;s schon sein?<\/strong><\/p>\n<div class=\"responsive-video\">\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"980\" height=\"560\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/e1so6eDkomM\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div>\n<hr \/>\n<p><a name=\"schlafstoerer-ohrwurm\"><\/a><\/p>\n<h2>Schlafkiller Ohrwurm: Wie Musik den Schlaf st\u00f6rt<\/h2>\n<p>Untersuchungen von Psychologen um <a href=\"https:\/\/psychologyneuroscience.artsandsciences.baylor.edu\/person\/michael-k-scullin-phd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Michael K. Scullin, Ph.D.<\/a>, von der Baylor University in Waco, Texas (USA), haben gezeigt, dass sich Musik bzw. ein Ohrwurm st\u00f6rend auf den Schlaf auswirken kann.<\/p>\n<p>Die Wissenschaftler hatten gemessen, wie sich Musik, die vor dem Einschlafen geh\u00f6rt wird, auf die Qualit\u00e4t des Schlafs auswirkt. Bisher war man davon ausgegangen, dass Musik ein einfaches Mittel ist, um sich zu entspannen und gut zu schlafen.<\/p>\n<p>Neuronale Messungen im Schlaflabor haben zu der \u00fcberraschenden Erkenntnis gef\u00fchrt, dass der Konsum bestimmter Musik den Schlaf eher st\u00f6rt als f\u00f6rdert: N\u00e4chtliche Ohrw\u00fcrmer verhindern, dass das Gehirn zur Ruhe kommt, weil es zum Teil noch Stunden nach dem H\u00f6ren mit der Verarbeitung des Liedes besch\u00e4ftigt ist. Dieser Effekt war bei Instrumentalmusik ohne Text st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt als bei Liedern mit Gesang.<\/p>\n<p>Neben Instrumentalst\u00fccken haben auch Lieder mit schnellerem Tempo oder h\u00e4ufigen Wiederholungen ein h\u00f6heres Potenzial, zu n\u00e4chtlichen Ohrw\u00fcrmern und Schlafst\u00f6rern zu werden. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht ein generell eher als intensiv einzustufender Musikkonsum das Risiko f\u00fcr schlafst\u00f6rende Ohrw\u00fcrmer.<\/p>\n<p>Als vermuteten Zweck der n\u00e4chtlichen Ohrw\u00fcrmer fanden die Forscher in den EEG-Messungen Hinweise darauf, dass sie zur Festigung von Erinnerungen dienen.<\/p>\n<hr \/>\n<p><a name=\"was-hilft-gegen-ohrwurm\"><\/a><\/p>\n<h2>Was kann man gegen Ohrw\u00fcrmer tun?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwurm-mit-sudoku-beseitigen-300x200.jpg\" alt=\"R\u00e4tseln, um den Ohrwurm loszuwerden\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"alignright size-medium wp-image-47969\" srcset=\"https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwurm-mit-sudoku-beseitigen-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwurm-mit-sudoku-beseitigen-150x100.jpg 150w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwurm-mit-sudoku-beseitigen-441x294.jpg 441w, https:\/\/www.betten.at\/magazin\/wp-content\/uploads\/ohrwurm-mit-sudoku-beseitigen.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Geht man davon aus, dass das Gehirn vor allem dann dazu neigt, einen Ohrwurm auszul\u00f6sen, wenn es unterfordert oder gelangweilt ist, erscheint es sinnvoll, dem Gehirn eine Besch\u00e4ftigung zu geben, die vom Ohrwurm ablenkt. Psychologen empfehlen hier, eine Aufgabe zu w\u00e4hlen, die nicht zu einfach ist, damit die Gedanken nicht wieder abschweifen und der Ohrwurm im Kopf munter weiterspielt. Empfehlenswert ist zum Beispiel das L\u00f6sen eines Kreuzwortr\u00e4tsels oder eines Sudokus.<\/p>\n<p>Englische Forscher der Universit\u00e4t Reading raten, Kaugummi zu kauen, um einen l\u00e4stigen Ohrwurm loszuwerden. Das Kaugummikauen bewirkt eine Hemmung des akustischen Ged\u00e4chtnisses, wodurch das Lied langsam aus dem Kopf verdr\u00e4ngt wird.<\/p>\n<p>Es soll auch helfen, sich intensiver mit dem \u00dcbelt\u00e4ter auseinanderzusetzen und den Ohrwurm einmal komplett von Anfang bis Ende durchzuh\u00f6ren, um ihn dann vielleicht erst einmal loszuwerden. Eine andere M\u00f6glichkeit ist, den Text des Liedes im Internet zu suchen und ihn aufmerksam zu lesen. Auf diese Weise wird das Gehirn anders gefordert und man hat vielleicht die Chance, die Endlosschleife im Kopf zu stoppen.<\/p>\n<p>Gibt man den Impulsen des Ohrwurms nach und tanzt im Takt durch die Wohnung, befeuert man den Ohrwurm zus\u00e4tzlich. Hier sollte man gegensteuern und sich abweichend zur Musik bewegen.<\/p>\n<p>Wer es sich zutraut, kann sich die volle Packung geben und eine Playlist voller typischer Ohrw\u00fcrmer \u00f6ffnen, abspielen und bei jedem Lied inbr\u00fcnstig mitgr\u00f6len und gegebenenfalls eine kesse Sohle aufs Parkett legen. Auf diese Weise versorgt man das Gehirn mit einer Flut von Input, was dazu f\u00fchren kann, dass der Ohrwurm verschwindet. Wenn man Pech hat, kann es nat\u00fcrlich auch passieren, dass das Gehirn beim Hardcore-Ohrwurm-H\u00f6ren auf einen neuen Kandidaten aufmerksam wird und diesen bei n\u00e4chster Gelegenheit im Kopfradio auflegt.<\/p>\n<p><em>Mehr dazu im Internet:<\/em><br \/>\n<a href=\"\/\/www.quarks.de\/gesellschaft\/psychologie\/so-wirst-du-deinen-ohrwurm-wieder-los\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Musik &#8211; So wirst Du Deinen Ohrwurm wieder los | Quarks.de<\/a><\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da hat man ein Lied geh\u00f6rt oder auch nur etwas zu intensiv an einen bestimmten Song gedacht und zack wird man das Musikst\u00fcck nicht mehr los und hat sich einen Ohrwurm eingehandelt. Ohrw\u00fcrmer k\u00f6nnen auch den Schlaf st\u00f6ren &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":48128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[414,420],"tags":[],"class_list":["post-48127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medizin-wissenschaft","category-schlafstoerungen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ohrwurm als Schlafst\u00f6rer - Wie Musik den Schlaf st\u00f6rt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wieso kommt es zu Ohrw\u00fcrmern? Warum st\u00f6ren Ohrw\u00fcrmer den Schlaf? Worauf sollte man achten? Was gegen Ohrw\u00fcrmer tun? 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